bez bialka

[...] z jogurtem naturalnym 2/1/6/35 100g Oliwa z oliwek 0/20/0/176 20g Razem: 33/27/77/663 Posiłek III 12:30 - 13:30 Ryż biały 7/1/77/344 100g Mięso z piersi kurczaka bez skóry 32/2/0/149 150g Sałata zielona z pomidorem, ogórkiem i olejem 1/5/3/56 100g Razem: 48/28/82/777 Posiłek przed treningowy: 16:00 - 17:00 Kasza [...]

[...] starczy), że mięśni tak szybko nie spalę?? skoro je wzmacniam na siłowni?? Sama nie wiem czy jestem taka wyczerpana po samym treningu czy to też przez TSE, biorę mniej, przywyknę. no wiem że mało białka, dlatego pytam skoro mi brakuje to czy mogę to w proszku w zastępstwie tego czego nie zrobi mama na obiad?? szybciej i bez garowania w kuchni?

Ogólnie to dieta bardzo kuleje, nie dość że za mało to jeszcze prawie bez białka... Rozpisz odpowiednią diete, to przyjdą oczekiwane wyniki... z czegoś te mięśnie się budować muszą, a raczej nie z połowy drożdżówki. No i z suplami to poczekaj na dietę, wtedy można jakieś białeczko dorzucić jak brakuje...

[...] testosteronu. Dieta: Ściśle przestrzegana niskowęglowodanowa Dobra, teraz trochę historii. Jest to 3-ci etap odchudzania, pierwszy, 8 m-c temu z 147kg(tak...)>>>130kg, bez szczególnej diety, po prostu nie żarłem jak locha. Drugi etap jakieś 3 m-c temu, 130>>>118.5(stan dzisiejszy), lekkie aeroby, nisko kaloryczna dieta, siłownia lekka. [...]

Mam na myśli tu czyste, kruche, ugotowane mięso, bez skóry. Ile białka, fatu i ww ? Zmieniony przez - Sąsiadwroc w dniu 2009-05-20 20:52:35

[...] się trafiły i małe ilości normalnego jedzenia co musze teraz nadrobić. bark jak narazie dobrze ale boje się jutro podchodzić pod maksa na klatke. Wczoraj byłem u kolegi i bez rozgrzewki poszło 81x8 kg na płaskiej z zapasem na conajmniej dwa powtórzenia czyli założenie są dobre moim cichym marzeniem na koniec testu jest 110 kg zobaczymy ile z [...]

[...] obli - dzieciecy tluszczk- ja go nie chce.. ta tarczyca no bede sobie miesnie teraz ćwiczyc heh nie mam wyboru, tylko jesc mi sie przez te tabsy nie chce.. dzisiaj dzien bez treningowy i sprawy rodzinne do załatwienia mam luz z dieta slodyczy nie bedzie postaram sie zjesc duzo bialka, ale mysle ze nie uda mi sie 1800 kcal wepchac.. Obli a co [...]

[...] potreningowego Teraz twój jadłospis. Śniadanie może być, tylko pamiętaj o tym białku - najprościej jajka jeść. No i na oliwie rzeczywiście się nie smaży. Na teflonie zrobisz bez tłuszczu. II śniadanie do wymiany - jeśli chcesz coś w podobnym guście to już lepiej daj jakiś serek wiejski z warzywami i oliwą czy orzechami, pestkami itp. Tutaj nie [...]

[...] lub plackami owsianymi IIŚ 12.00: jogurt nat. + rodzynki 20g + płatki owsiane 20g; parę suszonych śliwek; jajko 13.30 - kawka z automatu - nadal nie wiem, czy może, ew. bez tego cukru 14.15 - trening (20 min bieżnia + 1h siłowo + 40 min bieżnia); po treningu banan O 17.30: makaron razowy 70g (lepszy biały?? niby to węgle proste, więc [...]

[...] za bardzo mam pomysł na posiłek o 16.30,bo przeważnie koło 17.30 ide na rower i wracam po 20.00,w tym temacie potrzebował bym waszej pomocy! 7.00 Herbata czarna z cytryna bez cukru 1 kromka wasa z sałata i serem 1 kromka wasa z sałatą i łososiem 2 jajka gotowane(same białka) 2 duże rzodkiewki Porcja płatek owsianych z rodzynkami +szklanka [...]

[...] itp.) ------------------------ 12:00 Drugie śniadanie Serek twarogowy ziarnisty 200g Jabłko Warzywa ------------------------ 15:00 Obiad Mięso z piersi kurczaka bez skóry 150g Groszek 100g Orzechy włoskie 20g ------------------------ 18:00 Przed treningiem Ryż brązowy 100g Tuńczyk 100g ------------------------ 21:00 Po treningu Ryż [...]

[...] przypuszczam, ze skrytykujecie jedzenie o 18, potem cwiczenia, potem brak posilku potreningowego? Z pracy wracam glodna, cwiczenie z burczacych brzuchem jest chyba raczej bez sensu; w tygodniu nie cwicze intensywnie i nigdy potem nie jestem glodna (wrecz przeciwnie, czuje sie raczej "lepiej dozywiona", jesli wiecie, o co mi chodzi). [...]

[...] 10g glutaminy, 1g BCAA/kg IV POTRENINGOWY 18;30 100g ryz brazowy 6g 76g 2g 100g gotowanej piersi z kurczaka 25g 0g 2g 150-200g warzyw V 21;00 tunczyk 130g 27g 0g 2g warzywa 150g oliwa z oliwek 20g VI PRZED SNEM 23;00 100g twarog poltlusty 20g 2g 0g 20g oliwa z oliwek 0g 0g 20g 100g warzyw V posilek jest bez wegli chyab jest wszystko wporzadku?

[...] ok 40 dniowego cyklu 1. WIEK: 43 2. WAGA: 91 3. WZROST: 167 4. WYMIARY: -biceps: 43 -klatka: 117 -udo: 62 -talia: 103 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 8 lat z przerwami ostatnie 2 bez przerw 6. DIETA: -białko: 1,5g/kg masy ciała -węglowodany: nie liczyłem -tłuszcz: nie liczyłem 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:2 cykle 6 i 7 lat temu 5x [...]

[...] 0 Opis przebytych cykli sterydowych: 1.deca organon 7x 200mg 2002r 2.siłabolin, winstrol, propionat 2004r Trening: 3-4 tydzień Cel cyklu: wyraźnie podkreślone mięśnie bez nawodnionej "masy" Odstęp czasowy od ostatniego cyklu: wielkość/masa Poziom BF%: . Tendencja do tycia/chudnięcia (typ budowy): ostatnimi czasy podskok wagi (piwny) [...]

[...] (kalorycznie) posiłkami było śniadanie i posiłek potreningowy. Zerknij do postów podwieszonych i wg nich ułóż sobie dietę. Potem ją tu wklej. Pamiętaj, że posiłek bez pełnowartościowego białka, to nie posiłek! (więc w każdym musi być solidny kawał mięsa/ryby, bo widzę, że przetwory mleczne i jajka odpadają). Sojowe produkty nie [...]

[...] oczywiście 0 ww ) Kolacja 17:00 - Albo jajecznica taka jak na śniadanie, albo tuńczyk albo twaróg albo jakaś inna ryba. Do tego robię A6W po siłce zaraz, biegam 30 minut bez przerwy jakieś 30 minut po posiłku ale biegam raz na 2 dni. Na rowerze skaczę jakieś 10 minut dziennie może więcej zależy od chęci. Piję tylko wodę niegazowana około 1 - [...]

w sniadaniu brak bialka dodaj np.jajka, i zrodlo tluszczy np.orzechy co to za musli?zrob sam owsiane+orzechy/nasiona+suszone owoce ew.troszke kukurydzianych po silce zamaist twarogu daj mieso/rybe przed snem bez mleka czemu tak malo wegla sadzac po wadze jestes ekto??!! Zmieniony przez - koles08 w dniu 2009-05-17 19:28:00

[...] II: kurak Obiad: ryż, kurak, warzywa Po obiad I: karkówka :) małe odstępstwo od diety :) Za moment: odżywka białkowa Kolacja: twaróg. Trening: Wczoraj cały dzień lało więc bez biegów :(, chyba na taką ewentualność zakupię skakankę bo z tego co czytam dobra na krążenie i serce dziś regeneracja Uwagi: Dzień jak co dzień, dietę przestałem wyliczać [...]

[...] i brak wyników,trzeba się do niej bardzo przyłożyć(zresztą jak do wszystkiego). Zapotrzebowanie kaloryczne-ok3600-4000kcal,w zależności od dnia,czy treningowy czy bez treningowy. Wyglądać będzie ona mniej więcej tak: Rozkład kaloryczny oraz BTW w poszczególnych posiłkach: -1 posiłek(śniadanie)30%-1080kcal;węgle+białko+troszkę tłuszczy [...]